Senin, 23 Mei 2011

Resume penjas kelas XI

RESUME  PENJAS  SEMESTER  GENAP
KELAS  XI  (SEBELAS)



BOLA  BASKET

Bola  Basket, merupakan salah satu permainan yang mengandung beberapa unsure yang dipadukan menjadi satu kesatuan dengan memperagakan keterampilan seseorang dan juga mengandung nilai seni dalam  mempertontonkan  kemahiran pada mereka yang menyaksikannya.
Bola Basket termasuk jenis permainan yang kompleks gerakannya, karena  terdiri dari ganungan unsur – unsur gerak yang terkoordinasi, tujuan permainan basket adalah  memasukkan bola ke keranjang lawan dan menjaga  keranjang sendiri.
Pada dasarnya gerakan yang efisien adalah gerakan yang  benar tanpa kehilangan tenaga, misalnya pada gerakan mendorong.  Lay up merupakan salah satu  gerakam dari permainan bola basket. Gerakan yang benar dalam lay up adalah  melangkah 2 sampai  3 langkah lalu paha kanan diangkat  mengikuti   gerakan tangan kanan yang siap  memasukkan  bola  ke ring basket.

SEPAK  BOLA
Latihan Sepak Bola  mempunyai berbagai tujuan khusus  antara lain meningkatkan  penguasaan keterampilan  teknis dalam situasi  bermain, melatih, dan menerapkan  taktik  atau strategi tertentu.
Dalam setiap permainan sepak bola memiliki peraturan – peraturan  yang berguna untuk pemain, wasit, dan hakim  garis.
A.    Pelanggaran dan tindakan  yang  kurang sopan.
v    Seorang pemain yang dengan sengaja melakukan salah satu dari Sembilan pelanggaran berikut :
1.    Menyepak atau mencoba menyepak lawan.
2.    Melompati seorang pemain lawan.
3.    Menjegal lawan dari depan dan belakang.
4.    Menyerang lawan dari belakang, kecuali ia menghalang – halangi.
5.    Menyerang pemain lawan dengan kasar dan ber
6.    Memegang  lawan.
7.    Memukul, meludahi  lawan.
8.    Membawa  bola  dengan  tangan.
9.    Mendorong  lawan.

B.    Seorang pemain sepak bola harus diberi peringatan apabila :
1.    Terus menerus melanggar  peraturan  permainan.
2.    Keluar  masuk  lapangan  tanpa  izin.
3.    Menunjukkan  kata – kata  kasar atau  perbuatan  kurang  setuju  pada  keputusan  wasit.

C.    Seorang  pemain  harus  di keluarkan dari lapangan permainan apabila melakukan hal – hal  berikut :
1.    Menurut  pendapat wasit  ia bersalah  karena  tindakan  kasar atau  permainan kotor.
2.    Menggunakan  kata – kata  kotor dan kasar.
3.    Tetap  melakukan  tindakan  yang tidak  pantas walaupun  telah  diberi  peringatan.


TENIS  MEJA.
Dalam permainan tenis meja bertahan adalah salah satu teknik permainan yang baik dan penting, teknik  bertahan dapat juga  membuka permainan agresif, pada dasarnya bertahan adalah suatu strategi pertandingan yang pasif dan susah penguasaannya daripada teknik serang.
Di dalam pertandingan apabila penyerang salah terka atau salah memukul (out) pemain  bertahan   mendapatkan  angka  dan tidak mustahil dapat memenangkan  pertandingan, dalam permainan tenis meja terdapat bermacam – macam teknik bertahan, diantaranya  cut defensive  yang merupakan gaya permainan dalam  mengembalikan  bola menunggu bola lawan datang  dengan  kecepatan tinggi. Deep Defensive :  saat bola  sudah  jauh,  short  defensive : pengembalian  bola diatas meja.  Posisi  pemain cut defensive yang baik adalah berdiri menghadap meja dengan  jarak  kurang lebih 30  cm, berat  badan  harus  berada  pada  kedua  kaki.
Bet ping pong  dalam pertandingan wajib  menggunakan  dua  warna : merah  dan  hitam, dan  bola  yang  digunakan  harus  berwarna  terang.


ATLETIK.
Salah satu nomor lari  yang diperlombakan adalah nomor lari  jarak menengah  berjarak  3.000  meter yang dilakukan di track.  Atletik  untuk lari cross country biasanya dilakukan di tanah perbukitan dan lari  marathon yang berjarak 42 Km,  195  meter  dilakukan  di jalan  raya, sedangkan  untuk  jarak  lari  crous  country  sekitar  10.000  meter.

BOLA  KOLONG.
Bola  kolong  adalah  salah satu  permainan tradisional, waktu  yang digunakan dalam permainan bola  kolong  adalah  2  x  15  menit. Point  kemenangan dalam permainan  adalah  5  point, diameter  bola  kolong  adalah  30  cm, bola  kolong  berbentuk  bulat,  cara memainkan  permainan bola kolong adalah dipantulkan kemudian  melangkah sebanyak 3 kali langkah  terus  dipantulkan  kembali. Gol  dalam permainan bola kolong  terjadi jika bola masuk kedlam kipper  kita  sendiri,  satu  team  dalam  permainan bola kolong  ada  5  orang.

BOLA  TANGAN.
Permainan  bola  tangan berasal  dari  Jerman,  pencipta  permainan  ini  adalah  Max  Haizer.  Lama  permainan  bola  tangan  adalah  2  x  20  menit,  jumlah  pemain  dalam  permainan  bola  tangan  saat  bertanding dilapangan  adalah  5  orang  pemain.
    Pelanggaran yang terberat dalam permainan bola tangan adalah melempar  bola  tangan  ke muka lawan atau  kawan sendiri.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar