RESUME PENJAS SEMESTER GENAP
KELAS XI (SEBELAS)
BOLA BASKET
Bola Basket, merupakan salah satu permainan yang mengandung beberapa unsure yang dipadukan menjadi satu kesatuan dengan memperagakan keterampilan seseorang dan juga mengandung nilai seni dalam mempertontonkan kemahiran pada mereka yang menyaksikannya.
Bola Basket termasuk jenis permainan yang kompleks gerakannya, karena terdiri dari ganungan unsur – unsur gerak yang terkoordinasi, tujuan permainan basket adalah memasukkan bola ke keranjang lawan dan menjaga keranjang sendiri.
Pada dasarnya gerakan yang efisien adalah gerakan yang benar tanpa kehilangan tenaga, misalnya pada gerakan mendorong. Lay up merupakan salah satu gerakam dari permainan bola basket. Gerakan yang benar dalam lay up adalah melangkah 2 sampai 3 langkah lalu paha kanan diangkat mengikuti gerakan tangan kanan yang siap memasukkan bola ke ring basket.
SEPAK BOLA
Latihan Sepak Bola mempunyai berbagai tujuan khusus antara lain meningkatkan penguasaan keterampilan teknis dalam situasi bermain, melatih, dan menerapkan taktik atau strategi tertentu.
Dalam setiap permainan sepak bola memiliki peraturan – peraturan yang berguna untuk pemain, wasit, dan hakim garis.
A. Pelanggaran dan tindakan yang kurang sopan.
v Seorang pemain yang dengan sengaja melakukan salah satu dari Sembilan pelanggaran berikut :
1. Menyepak atau mencoba menyepak lawan.
2. Melompati seorang pemain lawan.
3. Menjegal lawan dari depan dan belakang.
4. Menyerang lawan dari belakang, kecuali ia menghalang – halangi.
5. Menyerang pemain lawan dengan kasar dan ber
6. Memegang lawan.
7. Memukul, meludahi lawan.
8. Membawa bola dengan tangan.
9. Mendorong lawan.
B. Seorang pemain sepak bola harus diberi peringatan apabila :
1. Terus menerus melanggar peraturan permainan.
2. Keluar masuk lapangan tanpa izin.
3. Menunjukkan kata – kata kasar atau perbuatan kurang setuju pada keputusan wasit.
C. Seorang pemain harus di keluarkan dari lapangan permainan apabila melakukan hal – hal berikut :
1. Menurut pendapat wasit ia bersalah karena tindakan kasar atau permainan kotor.
2. Menggunakan kata – kata kotor dan kasar.
3. Tetap melakukan tindakan yang tidak pantas walaupun telah diberi peringatan.
TENIS MEJA.
Dalam permainan tenis meja bertahan adalah salah satu teknik permainan yang baik dan penting, teknik bertahan dapat juga membuka permainan agresif, pada dasarnya bertahan adalah suatu strategi pertandingan yang pasif dan susah penguasaannya daripada teknik serang.
Di dalam pertandingan apabila penyerang salah terka atau salah memukul (out) pemain bertahan mendapatkan angka dan tidak mustahil dapat memenangkan pertandingan, dalam permainan tenis meja terdapat bermacam – macam teknik bertahan, diantaranya cut defensive yang merupakan gaya permainan dalam mengembalikan bola menunggu bola lawan datang dengan kecepatan tinggi. Deep Defensive : saat bola sudah jauh, short defensive : pengembalian bola diatas meja. Posisi pemain cut defensive yang baik adalah berdiri menghadap meja dengan jarak kurang lebih 30 cm, berat badan harus berada pada kedua kaki.
Bet ping pong dalam pertandingan wajib menggunakan dua warna : merah dan hitam, dan bola yang digunakan harus berwarna terang.
ATLETIK.
Salah satu nomor lari yang diperlombakan adalah nomor lari jarak menengah berjarak 3.000 meter yang dilakukan di track. Atletik untuk lari cross country biasanya dilakukan di tanah perbukitan dan lari marathon yang berjarak 42 Km, 195 meter dilakukan di jalan raya, sedangkan untuk jarak lari crous country sekitar 10.000 meter.
BOLA KOLONG.
Bola kolong adalah salah satu permainan tradisional, waktu yang digunakan dalam permainan bola kolong adalah 2 x 15 menit. Point kemenangan dalam permainan adalah 5 point, diameter bola kolong adalah 30 cm, bola kolong berbentuk bulat, cara memainkan permainan bola kolong adalah dipantulkan kemudian melangkah sebanyak 3 kali langkah terus dipantulkan kembali. Gol dalam permainan bola kolong terjadi jika bola masuk kedlam kipper kita sendiri, satu team dalam permainan bola kolong ada 5 orang.
BOLA TANGAN.
Permainan bola tangan berasal dari Jerman, pencipta permainan ini adalah Max Haizer. Lama permainan bola tangan adalah 2 x 20 menit, jumlah pemain dalam permainan bola tangan saat bertanding dilapangan adalah 5 orang pemain.
Pelanggaran yang terberat dalam permainan bola tangan adalah melempar bola tangan ke muka lawan atau kawan sendiri.
Arsip Blog
Mengenai Saya
- Hendra Kusuma Negara
- Pasca Sarjana S3 UNJ MPB Orang yang berminat mengetahui semua bidang ilmu pengetahuan dunia akhirat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar