Senin, 05 Desember 2011

penjasor kelas xii

 RINGKASAN  PENJAS KELAS XII


Permainan bola Voly termasuk permaiana bola besar  , Servis dalam bola voley merupakan serangan pertama , kegagalan dalam melakukan servis sangat merugikan  karna di hitung poin buat lawan . Libero bertugas untuk bertahan,Bloker untuk memblok  smes dari lawan , agar bola lawan cepat mati. Server  adalah orang yg melakukan servis, sdangkan smasher orang yg melakukan smas. Jumlah pemain dari pemain voli adalah 6 orang saat bermain, induk or bola voli adalah PBVSI untuk tingkat Internasional Adalah IVBF  yg memimpin pertandingan dalam bola Voly ada 2 wasit .yang berhak meniup peluit adalah wasit 1,
Bola Basket dimainkan dalam satu regu ada 5 Pemain, mendrible harus dilakukan dengan satu tangan, bola basket menggunakan pertahanan Man to man Marking dan juga Zona Devence, induk olahraga nya adalah PERBASI untuk induk Internasionalnya FIBA.
Sepak bola adalah permainan masyarakat yg memiliki pengemar di seluruh dunia  kejuaraan sepakbola Indonesia yang terbesar adalah LPI atau Copa Indonesia , pemain yang melakukan pelanggaran berat di berikan kartu merah , penalty terjadi jika pemain belakan menyentuh bola sedangkan offside terjadi saat pemain sepakbola menerima bola dari temanya, sedangkan posisi dia berada di belakang dari pemain bertahan lawan
Jarak tendangan pinalti adalah 11 meter, induk olahraga sepak bola adalah PSSI untuk tingkat dunia adalah FIFA..Estafet cara visual artinya pelari melihat tongkat,estafet biasanya untuk lari 4 x 100 m dan 4 x 400 m, gaya tolak peluru ada 2 yaitu Obrien dan Ortodok
 

Ringkasan Penjasor kelas xi

RINGKASAN  PENJAS KELAS XI SEMESTER  V

Bola basket  termasuk jenis permainan yang komplek gerakannya karena terdiri dari gabungan unsur – unsur gerakan yang terkoordinasi latihan berbagai tehnik  dasar gunanya adalah untuk membentuk tim  yang  tangguh  yang  membutuhkan  waktu  lama , tehnik dasar  melempar  dan  menangkap  dalam permainan bola  basket  adalah  Chess Pass – Over  Head Pass, Bounce  Pass,  dan  Side  Pass.
Sepak bola adalah permainan yang disukai oleh orang  seluruh  dunia, hakekat  dari permainan sepak bola adalah  pengetahuan  tentang  taktik  dan strategi  kecermatan  pemain  sepak bola  dalam mengambil  keputusan  di lapangan  harus  selalu  dilatih  dan  diuji  sebab  para  pemain  sepak  bola dituntut  untuk  memiliki  kepekaan  yang  tinggi  terhadap  terjadinya  perunahan  situasi  yang  begitu  cepat  sepanjang  pertandingan. Tujuan  variasi  dalam  permainan  sepak bola  adalah  meningkatkan  keterampilan  teknis, melatih  kerjasama, menerapkan  taktik  tertentu  dan  meningkatkan  kualitas fisik para  pemain. Semua  pemain  bola  harus  menguasai  tehnik  dasar  permainan  sepak bola  yaitu  menggiring, mengoper,  menerima  dan  menembakkan  bola.
Tenis  meja  adalah  termasuk  permainan boal  kecil, bet  tenis  meja  memiliki  dua  warna, tenis  meja  dalam  cara  bermain  menggunakan  peraturan  Tree Wining  Set.  Jenis  pukulan  yang  paling  keras  dan  cepat  disebut  Fore  Hand.
Full  Up  gunannya  untuk  melatih  otot – otot  lengan  atas  dan  bawah,  full  up  jika  dilakukan  tanpa  pemanasan  akan  mengakibatkan  otot  tangan  dan  bahu  sakit,  serta  perut  dan  telapak  tangan  juga  sakit.